مملــــــــــــــــــكــــــة الـــــــــــــريــــــاضيـــــــــــــــــــــــــــات
اهلا وسهلا بك ,,

نتشرف بتسجيلك ..

مملــــــــــــــــــكــــــة الـــــــــــــريــــــاضيـــــــــــــــــــــــــــات

مـوقع متخصص لمادة الرياضيات , بإشراف: أ / مازن بن سعود الحمياني
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» بعض القوانين في الرياضيات
الجمعة يوليو 11, 2014 4:57 pm من طرف ابراهيم محمود

» باآككك :P ..
الأربعاء مايو 02, 2012 12:35 am من طرف .. ∞ LCƆD! ‹з

» جدول مباريات الهلال
الأربعاء ديسمبر 14, 2011 6:10 pm من طرف عبدالله العتيبي

» جاوب على الاسئله بصراحه
الجمعة ديسمبر 09, 2011 3:03 pm من طرف الاهلاوي

» اتحدى احد يحل هذه الاسئله تراها قليله.............؟
الجمعة ديسمبر 09, 2011 3:02 pm من طرف الاهلاوي

» رياضيات
الجمعة نوفمبر 04, 2011 4:21 pm من طرف عبدالله العتيبي

» نتايج المباريات
الخميس أكتوبر 27, 2011 2:08 pm من طرف 3boOode

» عجائب الرقم 7
الخميس أكتوبر 27, 2011 2:08 pm من طرف 3boOode

» مين اكثر فوز
الخميس أكتوبر 27, 2011 1:41 pm من طرف 3boOode

» الاتـــــ ح ـــــآآآآد .. ووهـ ووهـ بس ..
الخميس أكتوبر 27, 2011 1:40 pm من طرف 3boOode

دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
_-*-_ الحربي _-*-_
 
الاهلاوي
 
عبدالله العتيبي
 
.. ∞ LCƆD! ‹з
 
ALPRINCE
 
أ/ مازن الحمياني
 
عبووودي
 
هنودي
 
$$$$
 
السبيعي5004
 
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 166 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو محمدزيزوشعبان فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 1729 مساهمة في هذا المنتدى في 551 موضوع
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 2 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 2 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 43 بتاريخ الإثنين نوفمبر 03, 2014 9:53 pm

شاطر | 
 

 ارشادة رياضية هامة جدا،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الاهلاوي
عضو ماسي
avatar

عدد المساهمات : 256
نجوم : 69374
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 22/12/2009
الموقع : الطائف

مُساهمةموضوع: ارشادة رياضية هامة جدا،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،   الجمعة ديسمبر 25, 2009 2:24 pm

إرشادات رياضية هامة :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

في البداية لا يطلب منك سوى ساعة يوميا لممارسة نشاطك البدني المفضل ، اليك هذه التعليمات

1- قم بتمارين الاحماء البسيطة ( تمارين سويدية ) لمدة 15 دقيقة يوميا .

2- حاول تخصيص 15 دقيقة للمشي المعتدل والذي يتحول شيئا فشيئا للمشي السريع power walking

3- ومن ثم مارس رياضتك المفضلة كالسباحة او ركوب الدراجة او نط الحبل لمدة 15 دقيقة اخرى فأنت بذلك تنشط القلب والجهاز التنفسي

4- الآن 15 دقيقة لتخفف التمارين والحركات تدريجيا ليعود الجسم لحالته قبل الرياضة

5- عند الشعور بالتعب خلال التمرين توقف عن ممارسة النشاط

6- اشرب الماء خلال التمرين وبعده لتعويض السوائل المفقودة جراء التعرق والتنفس

7- لا تمارس الرياضة في الحر الشديد

8- الحذاء المريح من أهم ما يقدم للقدمين

9- لا تتعاطى الكحول قبل التمرين لأنه يضيق الشرايين القلبية مما يؤدي لعرقلة سير الدم والأكسجين في الجسم

10- لا تدخن وهذا الامر ضروري لصحة قلبك وشرايينك ورئتيك

11- لا تخف من التعرق الزائد أثناء ممارسة التمرين فهذا طبيعي ويساعد على تبريد الجسم خاصة ايام الصيف وكا ذكرت سابقا يمكن تعويض النقص بشرب الماء الكافي .

12- أخيرا فإن الرياضة تناسب جميع الأعمار فلا تجعل من العمر سببا يمنعك من ممارستها فهي متعة محببة فلا تجعلها الواجب المفروض عليك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
_-*-_ الحربي _-*-_
عضو ماسي
avatar

عدد المساهمات : 605
نجوم : 72341
السٌّمعَة : 10
تاريخ التسجيل : 15/12/2009
العمر : 25
الموقع : المنتدى

مُساهمةموضوع: رد: ارشادة رياضية هامة جدا،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،   الجمعة يناير 01, 2010 2:42 pm

الله يعطيك العافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
_-*-_ الحربي _-*-_
عضو ماسي
avatar

عدد المساهمات : 605
نجوم : 72341
السٌّمعَة : 10
تاريخ التسجيل : 15/12/2009
العمر : 25
الموقع : المنتدى

مُساهمةموضوع: رد: ارشادة رياضية هامة جدا،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،   الجمعة يناير 01, 2010 2:43 pm

]ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــا انــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــوار Very Happy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ارشادة رياضية هامة جدا،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مملــــــــــــــــــكــــــة الـــــــــــــريــــــاضيـــــــــــــــــــــــــــات :: المنتدى الترفيهي :: منتدى الرياضة والشباب-
انتقل الى: